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有什么好的睡眠方法嗎（有沒有什么好的睡眠方法）

更新時(shí)間：2023-09-13 12:23:39作者：佚名

有什么好的睡眠方法嗎（有沒有什么好的睡眠方法）

1、堅(jiān)持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。

3、睡前洗個(gè)熱水澡或泡腳半小時(shí)，聽輕松愉快的音樂。

4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習(xí)慣，有安心，養(yǎng)肝，健脾，和胃的作用。

5、按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時(shí)點(diǎn)揉三陰交和神門穴。

本文標(biāo)簽： 睡眠  方法  

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2023-09-13 12:23

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