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1、相比于慢跑訓(xùn)練，跳繩訓(xùn)練可以讓全身肌肉參與訓(xùn)練，有效避免肌肉的流失，保持身體的代謝水平，同時讓你擁有緊致的身材曲線。

2、堅持跳繩訓(xùn)練后，雙腿的力量也會有所提升，身體的靈活性也會有所提高，不再那么僵硬。

3、保持正確的跳繩訓(xùn)練，你的膝蓋在良性破壞-修復(fù)過程中，關(guān)節(jié)韌性也會得到強化，相比于久坐的人，你的膝蓋會更加年輕健康。