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1、肉類：比如牛肉、雞肉、兔肉、瘦豬肉、牛肚、豬肚等，都能以形補形，養(yǎng)胃健脾。但有時吃下去會覺得脹氣，除了本身腸胃有問題，也要注意要適量吃，不可貪多。需要提醒的是，最好不吃肥豬肉，因為它較滋膩，吃后難以消化，以致影響到脾的運化。

2、枸杞：枸杞屬于一種滋陰補腎的好藥材，如果脾胃不好，有礙運化，單吃枸杞可能會出現(xiàn)胃脹，古書上有說，“枸杞帶有輕微的寒性”，建議脾虛的人不單吃枸杞，可以搭配其他食材一起。

3、當歸：當歸具有補血調經、養(yǎng)血活血的作用，屬于一種復合生藥，如果單獨吃，并不能養(yǎng)脾；配合黃芪、白芍等，便能起到調氣血調經的效果。

4、辣椒：辣椒含有豐富的維生素，且辛辣熱，對胃有很大的刺激。一般，在吃完辣椒后，最大感覺是出汗，但能刺激胃腸蠕動，改善血液循環(huán)，對脾胃虛寒的人能起到一定作用，但如果吃完后會胃痛，有可能是刺激過強，就要控制量的攝入。