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1、扭傷后要在盡短的時間內(nèi)，最好不要超過24小時，利用冰袋敷在傷患處，沒有冰塊的，利用自來水裝袋代替也可，損傷的前3天建議冷敷。由于受傷后軟組織內(nèi)的血管撕裂而出現(xiàn)快速的腫脹，進行冷敷可以減輕腫脹的程度，并能減輕你的痛苦。

2、在冷敷的同時，在患側(cè)小腿下墊一個厚的棉被或者其他棉墊抬高患肢，這樣有利于血液回流，可以加快腫脹的消退。另外在你休息或者睡覺時也要把患肢盡量抬高，以減輕腫脹。

3、三、如果扭傷厲害，要利用長繃帶把扭傷的踝關(guān)節(jié)固定住，以防止經(jīng)常活動踝關(guān)節(jié)加劇疼痛和腫脹，不利于扭傷的恢復(fù)。不管扭傷嚴(yán)重與否，都要盡量減少傷處活動次數(shù)。

4、三天后，待傷處消腫后就可以利用熱水袋或者熱毛巾進行熱敷，以改善患處血液循環(huán)，加速扭傷處恢復(fù)。

5、此時為了使你的傷患處好的更快，可以利用中醫(yī)膏藥外敷進行治療，就在藥店買一些普通活血膏藥貼于患處即可，活血膏藥可透入皮膚產(chǎn)生消炎，止痛，活血化淤，促進局部血液循環(huán)，改善周圍組織營養(yǎng)，達(dá)到消腫，消炎和鎮(zhèn)痛的目的。

6、腳崴后要注意休息，不要過早下地活動及持重，就是下地也不要把重心放在傷腳上，避免妨礙其功能的康復(fù)。一般要待7~10天扭傷基本好轉(zhuǎn)后，才可逐漸開始正常活動。