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1、可以多吃含維生素A豐富的食物，維生素A能促進上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)解皮膚汗腺，消除粉刺。含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿卜、菠菜、牛奶、動物肝臟等。

2、多吃些含維生素B2豐富的食物，維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用，含維生素B2豐富的食物有動物內(nèi)臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的祛斑排毒養(yǎng)顏食品。