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1、好處：

（1）強健骨骼：棗富含鈣元素，常食用可預防骨質(zhì)疏松。尤其是中老年女性，可適量食用棗進行骨質(zhì)疏松的預防。

（2）保肝排毒：棗中的鐵含量較高，常食用可起到保肝排毒的作用。想保肝排毒的朋友，建議每日用干棗泡水喝。

（3）健脾益胃：中醫(yī)認為，棗適合脾胃虛弱者食用。這部分人群，每日可吃7顆左右的棗進行護養(yǎng)。若是同時伴有腹瀉現(xiàn)象者，可將棗與黨參、白術共用。

2、壞處：

（1）痰濕偏盛者：這樣的人常表現(xiàn)為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等癥狀。大棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進而加重上述不適。這種體質(zhì)的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利濕的食物。

（2）愛上火的人：這類人體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀，而大棗性味甘溫，偏于溫補，若大量食用，猶如火上澆油。

（3）感冒初期患者：感冒初期，入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛，若此時食用大棗，其黏膩的性質(zhì)常常會導致邪氣滯留，造成“閉門留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除，不利于恢復。