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1、爆米花：對于大多數(shù)人來說，爆米花已經(jīng)成為了去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一周頂多不就看一次電影么，一周只吃一次，應該也沒什么大不了的吧。這種想法是非常錯誤的，因為一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源于碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內(nèi)，因此，不要把一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養(yǎng)也沒有。

2、黃油餅干：黃油餅干薄薄的一片，看上去并不起眼，殊不知，每份黃油餅干約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養(yǎng)成分，就是由面粉、黃油加上食用化學物質(zhì)、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。如果面包房的人告訴你他家的奶酪餅干是最新改良的有機營養(yǎng)餅干，千萬不要相信，可能只是跟傳統(tǒng)的相比，在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。

3、奶提子：奶提子是很多美眉們必備的小零食，濃郁的酸奶包裹住提子干，口感柔軟中不失韌性。許多人都理所當然地認為既然有提子那不肯定是健康食品么，其實并不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳。

4、硬面包圈：除非接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛煉一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬面包圈。因為硬面包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通面包要大很多，一個硬面包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非在吃完后能堅持慢跑2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這么多的熱量。