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2023-09-15
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更新時間：2023-09-15 02:52:30作者：未知
1、升陽
春季生發(fā)陽氣是不變的旋律，這就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“春三月”養(yǎng)生提到的“春夏養(yǎng)陽”的道理。春季讓陽氣生發(fā)的方法包括每日早起，晨起養(yǎng)成晨練的習(xí)慣，多做伸展肢體的運動。保持良好的情緒，可多找些朋友出去爬山、郊游、賞花，在溝通、游玩中讓身體的陽氣得到生發(fā)。
這點在春季是非常重要的。如果陽氣生發(fā)不利，隨著氣溫的上升加之陽氣內(nèi)郁就容易發(fā)生一些火熱導(dǎo)致的疾病。比如一些高燒性的疾病，甚至惡性傳染病、出血性疾病都會特別容易發(fā)生。
2、護陰
當(dāng)然如果只重視陽氣的生發(fā)，而忽略陰氣的調(diào)養(yǎng)則易致陽氣亢盛，而發(fā)生陰虧陽亢的疾病。所以，特別指出的是平素就陽氣亢盛的失眠、高血壓等群體此時更應(yīng)注意調(diào)攝，免得疾病加重或危及生命。所謂調(diào)陰，在春季主要在睡眠上。切忌熬夜，熬夜過多，消耗精血而致陽氣亢盛，人們就更容易在此時生病。正所謂“陽氣者，煩勞則張”，當(dāng)陽氣在夜間不能內(nèi)斂時，則陰更損，陽更亢。
3、食甘
春季，溫?zé)嶂畾廨^重，容易陽熱亢盛而發(fā)生諸如肺熱、心火、肝火等問題。肺熱則高燒、咳喘、痰黃，大腸易便秘、出血。心火則心煩、失眠、多夢、口腔潰瘍、小便黃。肝火則易怒、情緒不穩(wěn)、頭暈痛、目赤、耳鳴。這時適當(dāng)增加些甘寒養(yǎng)陰的食物，甘能生津，寒能清熱，對保持身體陰陽的相對平衡是極為有利的。比如您可以用白茅根、蘆根各10克煎水代茶飲，即不苦又可生津清熱。還可以吃些水果，水果總體性味甘酸涼，也可以幫助保持身體平衡。