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1、早餐一定要吃好，很多人為了減肥不吃早餐。殊不知這種做法不但不會(huì)瘦，反而還會(huì)讓自己發(fā)胖。因?yàn)樵绮筒怀缘脑挘鹊搅宋绮蜁r(shí)就會(huì)很餓，這時(shí)再吃就會(huì)不自覺的吃很多。并且長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)患膽囊炎哦。因此早餐一定要吃好。早餐可以提高人體的新陳代謝?？梢猿砸恍I(yíng)養(yǎng)豐富的食物。例如:牛奶，雞蛋，谷物類,面包，饅頭，燕麥片,再加一份水果或者蔬菜就更好了。

2、以在十點(diǎn)左右加個(gè)餐。因?yàn)檫@樣可以防止午餐吃的太多。加餐是可以喝100克的酸奶，或者是一小把堅(jiān)果，推薦大杏仁，開心果，核桃，花生等。

3、很多人都認(rèn)為主食是最容易讓人發(fā)胖的食物，所以干脆一點(diǎn)也不吃。這種做法是大錯(cuò)特錯(cuò)。碳水化合是維持身體所需的能量。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃，大腦就會(huì)變得記憶力減退，反應(yīng)變慢。并且不但不會(huì)瘦反而會(huì)快速反彈。所以每天吃食是不可少的。

4、有很多人認(rèn)為不吃晚餐會(huì)減肥，其實(shí)不對(duì)。如果長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐就會(huì)增加患胃病的風(fēng)險(xiǎn)。晚餐可以吃一些清淡的食物。比如西紅柿雞蛋湯，冬瓜湯，海帶湯等，或者喝一些粥小米粥，薏米仁粥都很不錯(cuò)。