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1、堅(jiān)果。長(zhǎng)期熬夜會(huì)會(huì)引起生物鐘紊亂，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)引起大腦焦慮、勞累，所以這時(shí)候要多吃一點(diǎn)能補(bǔ)充大腦能量的食物。像堅(jiān)果就是不錯(cuò)的選擇，適當(dāng)吃一點(diǎn)堅(jiān)果能提供膽固醇，降低血液中的甘油三酯濃度，是對(duì)大腦非常有好處。

2、水果。熬夜的人要適量多吃一點(diǎn)富含維生素和水果和蔬菜，這樣能及時(shí)給為機(jī)體補(bǔ)充水分和維生素，這樣能減少熬夜對(duì)身體的傷害。

3、高蛋白食物。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，所以可以多吃一點(diǎn)魚(yú)肉、雞蛋、牛奶等高蛋白食物，這樣能幫助機(jī)體增加免疫力。