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1、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的鈣、磷、硒、氨基酸和多種維生素，是日常生活中美容的良品。具有延緩皮膚衰老的功效。獼猴桃的抗氧化性能遠高于蘋果、橘子等其他水果，是美容護膚的優(yōu)選食材。

2、藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化成分。研究表明，經(jīng)常吃藍莓可以有效的保護皮膚免受電離輻射、紫外線、粉塵等導(dǎo)致的自由基損傷，有預(yù)防皮膚老化、防止皺紋、增加皮膚防御能力的功效。

3、蘋果：蘋果是日常生活中營養(yǎng)程度最高的水果之一，具有生津止渴、鈣含量豐富等特點，屬于低熱量的食物。堅持每天吃一個蘋果，不但能補充多種維生素，還可以使皮膚保持潤滑柔嫩，促進細胞的微循環(huán)、提高組織細胞活性。

4、桑葚：桑葚具有味甜汁多、酸甜適口的特點，含有多種人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，可以促進血細胞的生長，阻斷自由基反應(yīng)鏈、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能夠滋陰補血，尤其適合氣血虛弱的女性食用?？梢詫⑸］貕赫コ晒?，或釀成果酒，適當加入蜂蜜，便成為日常養(yǎng)膚護膚的一種飲品。

5、櫻桃：櫻桃中的維生素C和胡蘿卜素能夠起到美白、凈化美膚的功效，同時還含有鐵元素，適量食用能夠讓皮膚更加紅潤有彈性，是一款美白功效確切的水果。

6、荔枝：荔枝中含有色氨酸、葉酸、維生素A、B、C等各種營養(yǎng)元素，適量食用能起到健脾生津、安神理氣的功效。而且荔枝能夠促進皮膚的新陳代謝，讓肌膚看起來年輕有光澤。但是平時容易上火、長痘的女士要適可而止，不宜吃太多荔枝。