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1、吃飯要七分飽。還有就是在吃飯的時(shí)候最好是吃七分飽，不要吃到撐，如果經(jīng)常吃飯吃到撐的話(huà)就會(huì)很容易使我們的腸胃容量罷工，所以說(shuō)吃飯時(shí)最好要吃到七分飽，這樣也能夠使我們腸胃得到足夠的休息，從而更好的調(diào)理我們的腸胃。

2、經(jīng)常吃一些富含纖維的食物。我們可以經(jīng)常吃一些纖維，因?yàn)槔w維食物可以降低一些腸胃疾病的風(fēng)險(xiǎn)，一般是在水果蔬菜中含有的纖維比較多，多吃纖維食物能夠調(diào)整腸胃內(nèi)菌群的環(huán)境，而且還可以有緩解便秘的功效，所以在平時(shí)一定要多吃一些高纖維的食物。

3、飯后要注意休息。在飯后一定要休息一會(huì)，因?yàn)檫@樣就能增強(qiáng)我們腸胃的抵抗力，尤其是在吃完午飯之后一定要休息片刻，還有就是在吃完晚飯之后一定要隔一段時(shí)間才能去睡覺(jué)。