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1、女人吃桂圓、桑葚和花生補腎最快最好。

2、補腎的食物比較多，主要有如下幾個：第一，桂圓。既能夠補腎養(yǎng)心安神，又能夠補血。第二，核桃。具有補腎滋陰、潤腸通便的效果。第三，桑葚。不但可以補肝腎，補肝血，還能夠潤腸通便，同時具有烏發(fā)的效果。第四，花生養(yǎng)血的效果也是非常好的。第五，黑色的食物。包括黑米、黑芝麻等。此外，果仁類食物也是比較容易養(yǎng)腎補腎的。整體上講，女性補腎以滋陰補血、養(yǎng)血活血的食物為主。