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1、要加強(qiáng)體育鍛煉，做有氧運(yùn)動(dòng)或者是抗阻運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者游泳，都可以增強(qiáng)心肺的功能，讓骨骼更加的強(qiáng)健，而且有助于改善睡眠，讓體質(zhì)更加好。

2、要注意營(yíng)養(yǎng)，要注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以促進(jìn)肌肉的合成，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)自于牛奶、海參、雞蛋、雞肉、里脊肉、牛肉等食品。要多吃新鮮的蔬菜和水果，可以增加維生素和礦物質(zhì)，改善糖、蛋白質(zhì)、脂肪三大物質(zhì)的代謝。

3、要注意保持良好的心情，良好的心情可以讓身體更加健康，減少身心疾病的發(fā)生。