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1、準(zhǔn)備蘋果，葡萄干，香蕉，燕麥片以及鮮奶，先把燕麥片用半杯熱開水沖泡，蘋果的皮去除切丁，香蕉去皮切片，在鮮奶里面添加一些燕麥片攪拌均勻，然后再加一些蘋果香蕉，撒上一些葡萄干就可以吃了。

2、改善免疫力適當(dāng)?shù)某砸恍┧溒軌蜃屆庖吡ψ兊酶?，因?yàn)樗锩娴钠暇厶浅煞质欠浅ＸS富的，可以讓免疫力得到改善，還可以讓抗擊病毒的能力提高，能夠抵抗寄生蟲以及細(xì)菌，吃一些水果燕麥還可以讓飽腹的感覺變得更強(qiáng)，因?yàn)檠帑溊锩娴纳攀忱w維含量是非常豐富的，能夠讓飽足感變得更好，而且能夠預(yù)防過多的鹽分以及過多的油脂攝入，達(dá)到更好的瘦身效果。

3、預(yù)防便秘吃水果燕麥能夠預(yù)防便秘情況出現(xiàn)，還可以減少胰島素依賴，燕麥里面的糖分含量比較少，胰島素的依賴就能減輕，這樣胰島素敏感性就能夠提高。

4、降壓吃水果燕麥還可以降低舒張壓以及收縮壓，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┚拖喈?dāng)不錯(cuò)，它里面含有可溶性膳食纖維，大量吸收身體膽固醇，然后再排出到身體之外，起到降低壞膽固醇水平作用。