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1、梨，梨可以算得上是冬季的水果之王了。潤(rùn)肺止咳、生津止渴、調(diào)理腸胃，最適合冬季因干燥引起的便秘、上火等人群了。梨可以和冰糖一起煮成湯服用，既避免了冬季吃梨時(shí)太涼，又美味爽口。

2、橙子，橙子中富含維生素C和其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，健脾養(yǎng)胃、調(diào)理腸道，如果冬季吃橙子覺(jué)得太涼，可以用溫開水泡著吃。

3、柚子，柚子在冬季算得上是應(yīng)季最美味的水果之一了，降火除煩，潤(rùn)腸通便。可以自己搭配上蜂蜜制作成蜂蜜柚子茶，再用溫開水泡服，緩解冬季干燥引起的便秘、消化不良等不適癥狀。

4、山楂，冬季為了祛寒，很多人愛(ài)吃火鍋等油膩又葷大的食物，吃完了肚子脹不消化，對(duì)腸胃帶來(lái)?yè)p傷。山楂中含有多種助消化的有效成分，降血壓、降血脂的同時(shí)還可以改善心腦血管疾病。山楂的吃法也非常多，制作成冰糖葫蘆、山楂水等都是不錯(cuò)的食用方法。