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1、熱食

三九天的時(shí)候溫度比較低，從腸胃的調(diào)理來(lái)說(shuō)，此時(shí)就不要吃寒涼的食物了，每天都應(yīng)該吃一些溫?zé)岬氖澄?，例如：喝熱茶、飲熱湯、吃熱飯等?/p>

2、新鮮蔬果

三九天的時(shí)候天氣比較寒冷，在這個(gè)時(shí)節(jié)里面要經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜和水果，能為身體補(bǔ)充充足的維生素以及水分，有利于身體健康。

3、溫補(bǔ)食材

三九天的時(shí)候溫度較低，身體能量流失也比較的快，此時(shí)段需要進(jìn)食一些具有溫補(bǔ)功效的食材，例如：牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等，推薦的食譜有：蟲草花烏雞湯、玉米胡蘿卜排骨湯、白蘿卜羊肉湯等。