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1、輕按口底肌肉，順著下顎邊沿慢慢向外往上；

2、輕按骨縫，覺得到酸痛的位置表明輕按恰當；

3、輕按耳背的軟骨；

4、順著頸部側(cè)邊的肌肉用兩偏向下拖動；

5、推拿喉節(jié)一部分。

6、除頸部按摩外，還能夠根據(jù)振唇訓練來開展釋放壓力。兩手各外伸一根手指輕按在嘴巴兩邊，撅起嘴巴，向外吹氣檢查，使嘴巴振動。