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1、食療調(diào)理，身體較差的人可以在飲食上進(jìn)行調(diào)理，平常要多攝入蛋白質(zhì)以及維生素，這些物質(zhì)都可以幫助增強(qiáng)身體的抵抗力，此外也可以多吃一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，對(duì)于身體素質(zhì)也可以起到調(diào)理的效果。

2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理，體質(zhì)比較差的人一定要在生活中多進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以增強(qiáng)身體抵抗力，在運(yùn)動(dòng)方式的選擇上要盡量選擇柔和的方式，比如散步、慢跑以及瑜伽等等，要知道身體素質(zhì)較差的人承受能力也較差，因此不可選擇太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)。

3、樂(lè)觀心態(tài)，不開(kāi)心會(huì)影響到人體的內(nèi)分泌，因此在平常生活中一定要保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣可以保持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定，也可以促使身體分泌出對(duì)健康有利的因子，抵抗疾病病毒侵襲并增強(qiáng)自身免疫力。

4、充足睡眠，經(jīng)常熬夜或者睡眠習(xí)慣不太好的人很容易損傷元?dú)?，也?huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)越來(lái)越差，因此一定要保障充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，這樣才可以幫助恢復(fù)元?dú)馓岣呱眢w素質(zhì)