国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

1、不要暴飲暴食以七分飽為宜?！捌叻诛枴睉?yīng)該是胃里面還沒有覺得滿，但已經(jīng)對食物有所滿足，進(jìn)食速度減慢。如果此時(shí)撤走食物，很快就會(huì)忘記吃東西的事情，而且第二餐之前不會(huì)提前餓。

2、也就是我們平常說的卡路里低；“大”指的是食物相對體積較大，比如蔬果類食物，加工過的蛋糕、薯片、沙拉醬等都屬于不占胃內(nèi)空間，但能量很高的食物，非常容易導(dǎo)致肥胖；“多”指的是膳食纖維含量多；“慢”指的是食物咀嚼速度慢；“難”指的是消化相對較為困難。從這五個(gè)字總結(jié)來看，大家應(yīng)該多吃蔬菜水果和粗糧，少吃過加工食品和精制食品，這樣一來吃到“七分飽”應(yīng)該會(huì)相對容易一些。