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1、用艾葉泡腳或洗澡：平時可以運(yùn)用中藥來發(fā)汗、祛濕。艾葉就是祛濕很好的中藥，每個星期用艾葉煮成熱水等降到皮膚適合的溫度就可以拿來洗澡，不能兌涼水?；蛘邎?jiān)持用艾葉每天晚上泡腳，也可祛除體內(nèi)的濕氣。艾葉藥店有賣或端午節(jié)曬干保存。

2、用姜汁發(fā)汗：有時淋了雨、或感染了風(fēng)寒可以用熱辣辣的姜汁驅(qū)散身體濕氣，預(yù)防感冒。姜汁有效的將體內(nèi)水氣逼散出來。生姜性溫，能溫中驅(qū)寒，健脾護(hù)胃。俗話說的好：“冬時蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”，平時做菜的調(diào)料也少不了生姜，煮粥時也可以放點(diǎn)生姜。

3、中藥祛濕氣：祛濕氣的中藥有：赤小豆、白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)、川萆薢、茯苓、百合、蓮子、砂仁、法夏等等。一些愛好冬泳的人每天都會用芡實(shí)、薏苡仁、茯苓、百合、赤小豆打成粉后煮粥喝，這些中藥對祛除體內(nèi)淤滯較多濕氣很有效果，同時又健脾養(yǎng)胃。

4、運(yùn)動出汗：運(yùn)動出汗是很好的去濕氣的方法，濕氣比較重的人夏天不能過多的開空調(diào)、風(fēng)扇。有一種說法叫做“冬病夏治”，夏天其實(shí)就是要讓身體里面的汗出來，否則體內(nèi)濕氣太重，濕氣沒法出來到了冬天肯定會又要得病。平常每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動，對身體是非常有益的。運(yùn)動可以緩解壓力、拉伸身體的各個關(guān)節(jié)，加速濕氣排出體外。