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1、暫停飲水。當大家吃撐了的時候，千萬要記住，不能去喝水，現(xiàn)在有很多人存在這樣一個習(xí)慣，就是吃了飯之后，就要去喝水，但當你吃完飯之后，發(fā)現(xiàn)自己的肚子變得很撐的時候，就不能馬上去喝水，要是馬上去喝水，只能讓自己的肚子變得更加的不舒服。

2、按摩腹部。當大家在自己吃撐了的時候，可以適當?shù)厝樽约憾亲影茨?，有些人有這樣一個習(xí)慣，那就是當自己吃撐了的時候，就立馬去運動，以為可以幫助消化，其實這個習(xí)慣是錯誤的。當自己吃撐了的時候，應(yīng)適當?shù)厝樽约旱亩亲雍透共孔霭茨?，這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動，消化食物，只需要為肚子按摩半個小時，就可以發(fā)現(xiàn)很撐的癥狀就會有所緩解。

3、半小時后散步。當大家發(fā)現(xiàn)自己吃撐了的時候，可以去外面散散步，上面一點提到為自己的肚子按摩半個小時，會使癥狀有所緩解，當這個時候，大家可以輕微地去活動活動，因為輕微的活動可以更好地去促進肚子里的食物消化，這個活動最好是散散步，肚子也不會覺得那么難受了。

4、吃利于消化的水果。吃撐后，過半小時左右，可以選擇吃一點幫助消化的水果，這個建議需要在癥狀緩解一點在吃，不然也不會起到什么效果，最好是在大家散步的時候，吃點水果，水果可以選擇獼猴桃或者是菠蘿等。

5、消食藥物。當有胃病的患者吃撐了的時候，可以選擇吃一些健胃消食的藥物，有胃病的患者，上面那幾種方法可能對你效果是沒有太明顯，要是當你吃的太撐不舒服的時候，可以吃一點健胃消食的藥物。