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1、燕麥?zhǔn)谴旨Z，富含多糖，含有的熱量比較高，每100克燕麥大約含有389大卡熱量，它相當(dāng)于4個蘋果、1.7碗米飯，而這些熱量需要跳繩38分鐘，跑步48分鐘才能消耗掉。

2、燕麥中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸道的消化和蠕動，清理腸道，還會增加飽腹感，減少腸道對其他脂肪以及高熱量食物的吸收，是有助于減肥的。最好不要單純的吃燕麥來減肥，會造成營養(yǎng)不均衡，加重肥胖。