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睡不著失眠怎么快速入睡（睡不著失眠小妙招）

更新時(shí)間：2024-01-22 01:08:30作者：佚名

睡不著失眠怎么快速入睡（睡不著失眠小妙招）

1、失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比較開心的事情，并在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有一定助眠作用?/p>

2、還可以在睡前用熱水泡腳，并適當(dāng)按摩腳底，聽一些輕柔的音樂(lè)，讓身形充分放松，才能擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

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1、失眠后想要快速入睡，可以分散自己的注意力，想一些比較開心的事情，并在睡前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有一定助眠作用?、還可以在睡前用熱水泡腳，并適當(dāng)按摩腳底，聽一些輕柔的音樂(lè)，讓身形充分放松，才能擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。

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