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1、有白頭發(fā)的時(shí)候應(yīng)多吃含有黑色素豐富的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、何首烏以及桑葚等，同時(shí)還應(yīng)多吃健腦益智的食物，比如腰果、核桃、牛奶以及花生等。

2、如果白頭發(fā)是由于腎虛引起，則要多吃補(bǔ)腎的食物來緩解白頭發(fā)，比如黑枸杞、黑加侖、紅棗、鴿子肉、韭菜、生蠔、牡蠣以及海參等，也可以運(yùn)用當(dāng)歸、淫羊藿、菟絲子等中藥進(jìn)行調(diào)理治療，平時(shí)還應(yīng)保證睡眠充足，避免出現(xiàn)熬夜的現(xiàn)象。