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最近網(wǎng)上各種減肥操都很火，但這減肥操跳了之后是否真的可以瘦下來呢？剛好自己一直都比較胖，想成功的瘦幾斤，但不知道要跳多少天才掉秤呢？

跳減肥操真的能瘦嗎要跳多少天才掉秤

堅持跳，注意飲食可以瘦，一般一周至一個月左右可以看到掉秤效果。

跳減肥操是可以減肥的，因為跳減肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，屬于運動減肥的方式，時間最好控制在30-60分鐘之間，這樣能夠更好的達(dá)到分解脂肪的效果，但要避免跳操時間過長，加重身體的肌肉負(fù)擔(dān)，對關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害的問題。

不過跳減肥操減肥不是立刻見效的，一定要堅持長時間的練習(xí)，才可以達(dá)到目標(biāo)，一般每周做4-5次，一個月下來，飲食控制得好，可以掉秤5-10斤。

跳減肥操為什么反而胖了

主要和飲食不節(jié)制有關(guān)。

跳減肥屬于有氧運動，是可以減肥的，但未做好飲食和運動計劃，如每天可能攝入比消耗得多，或者并沒有嚴(yán)格按照自己制定的計劃執(zhí)行，比如每天計劃做到少吃肥肉，多吃蔬菜、水果并且控制飲食的量，但是實際在操作過程中并沒有做到，而且運動強度可能也沒達(dá)到，本來1周跳5跳減肥操，但是最后1周可能只跳1次，那就肯定不會有好的減肥效果，甚至有可能會出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。

跳減肥操一小時消耗多少大卡

根據(jù)運動強度決定，一般在300-600大卡左右。

不同的運動對于人體所消耗的卡路里不同，不同的運動時長所消耗的卡路里量也不同，通常來說相同的時間下，劇烈無氧運動會比平緩有氧運動消耗的卡路里要多，而跳減肥操屬于有氧運動，如果全程較為輕緩，輕度有氧運動一小時為275卡；中度有氧運動一小時為350卡；中高強度有氧運動為400-600大卡。

跳減肥操全身酸痛還能繼續(xù)跳嗎

可以適當(dāng)?shù)奶鴾p肥操，但是注意不要跳的時間太久。

跳操后全身酸痛的情況主要考慮就是因為長時間的不活動，突然跳健身操，所以導(dǎo)致出現(xiàn)的肌肉酸痛，這是因為跳操時骨骼肌收縮產(chǎn)生乳酸積累，才會出現(xiàn)肌肉酸痛，是正常的反應(yīng)。是可以繼續(xù)跳操的，只是適當(dāng)減少跳操量，注意不要過度勞累，而且跳操后可做放松、拉伸、按摩的動作，并洗個熱水澡，以促進(jìn)乳酸代謝的癥狀。