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最近毽子操突然火了起來(lái)，很多人都會(huì)在吃完晚飯之后跟著一起跳毽子操，那毽子操是屬于什么運(yùn)動(dòng)呢？

毽子操能瘦大腿嗎

有一定的效果。

在跳毽子操的過(guò)程中，需要眼、手、腳以及全身的關(guān)節(jié)肌肉系統(tǒng)都互相配合，主要是依靠腿部以及髖關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合發(fā)力，此時(shí)可以鍛煉到人體的腹部、髖關(guān)節(jié)、臀部、腿部等多個(gè)部位的肌肉力量，所以如果堅(jiān)持跳毽子操的話，對(duì)于瘦大腿來(lái)說(shuō)是有一定效果的，而且還能提升全身肌肉的協(xié)調(diào)性。

毽子操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣供應(yīng)充足條件下，全身主要肌肉群參與的節(jié)律性周期運(yùn)動(dòng)，而毽子操是屬于全身高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)，也被稱為HIIT，是屬于有氧運(yùn)動(dòng)中的一種。

一般來(lái)說(shuō)有氧的運(yùn)動(dòng)能力也反映人體了長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的能力，與個(gè)人心肺功能是密切相關(guān)的，一般有氧運(yùn)動(dòng)能力越強(qiáng)，則代表心肺功能越好。

毽子操跳多久

視個(gè)人身體情況而定。

毽子操是屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)之一，所以跳多久也是需要根據(jù)個(gè)人的身體情況來(lái)決定的。

對(duì)于一些之前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人群來(lái)說(shuō)，如果偶爾強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)的話，還有可能會(huì)加重人體器官的磨損，組織功能的損傷，此時(shí)對(duì)于人體健康來(lái)說(shuō)是不利的，所以在一開(kāi)始跳毽子操的時(shí)候最好是循序漸進(jìn)，不要一下子跳太久。

毽子操運(yùn)動(dòng)要注意哪些事項(xiàng)

1、做好緩震措施：毽子操中涉及到很多跳躍的動(dòng)作，會(huì)對(duì)人體的膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等造成較大的壓力，所以在跳毽子操的過(guò)程中需要注意做好緩震措施，比如穿一雙合適的鞋子，并在地板上鋪上緩震的瑜伽墊。

2、對(duì)于一些本身有韌帶損傷、滑膜損傷或者膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有無(wú)菌性炎癥的人群來(lái)說(shuō)，是不建議進(jìn)行此類高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的。