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游泳是一項(xiàng)廣受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng)，那么游泳能消耗多少卡路里呢

游泳一小時(shí)消耗多少卡路里

游泳是公認(rèn)的減肥運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)的游泳可以消耗530千卡的能量，在同等時(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。

游泳消耗多少卡路里能減肥

7700千卡。

為什么是7700千卡呢，因?yàn)闇p肥至少需要減去一公斤脂肪才能在減肥的長(zhǎng)征路上小有成效，那么一公斤脂肪的熱量大約是7700千卡。

游泳減肥游多久

60分鐘到70分鐘。

由于前30分鐘機(jī)體供能還沒輪到脂肪，30分鐘后才正式開始消耗脂肪，也就是30到40分鐘的脂肪消耗時(shí)間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘較為有效。

游泳減肥一周幾次

建議3到4次。

游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個(gè)恢復(fù)的時(shí)間。這樣才能保證不受傷的基礎(chǔ)上，完成訓(xùn)練計(jì)劃。

游泳減肥飲食注意事項(xiàng)

1、游泳前可以喝點(diǎn)含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時(shí)不會(huì)出現(xiàn)低血糖，同時(shí)保證游泳后不會(huì)特別饑餓。

2、盡量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉類食品，減少高熱量食物的攝入。