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1、黑糖和紅糖都適合女性在例假期食用的，能有緩解痛經(jīng)作用，如經(jīng)常痛經(jīng)建議用芙神花在睡前敷于小腹上經(jīng)常敷能根冶例假痛經(jīng)。因為黑糖含有鐵等礦物質(zhì)，另外糖可以補充能量，月經(jīng)期失血20到60毫升，體質(zhì)偏虛，可以吃當吃一點黑糖。

2、在月經(jīng)期，飲食不能過于寒涼，建議少吃梨，柚子，西瓜，香蕉，哈密瓜，楊桃，螃蟹，田螺，冰淇淋等冷飲或放置冰箱里的水果。中醫(yī)認為，寒主收引，寒性凝滯，在月經(jīng)期過食寒涼之品，易造成經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)，月經(jīng)過少，甚至閉經(jīng)等。

3、另外，月經(jīng)期也不要吃過于溫熱的食物，如桂圓，榴蓮，石榴，荔枝，櫻桃，牛羊肉，蝦，海參，辣椒等。中醫(yī)認為，熱性炎上，易動血活血，在月經(jīng)期過食溫熱性食物，會使經(jīng)量增多或經(jīng)期延長等。