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青春期是女性胸部持續(xù)發(fā)育的關(guān)鍵性階段(大約從10歲到18歲左右)，飲食營養(yǎng)的調(diào)理食促進乳房發(fā)育的關(guān)鍵所在，促進乳房發(fā)育的食品有一下種類：

木瓜、牛奶

木瓜、牛奶都有助于乳房發(fā)育，木瓜加牛奶，豐乳效果更加倍。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐乳蔬果。

種子、堅果類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好的豐乳食物。并且植物種子的衣膜部分有促進沖腺發(fā)育的作用。另外，玉米的豐乳效果也是非常不錯的。

維生素A類食物

如花椰菜、甘藍菜、葵花籽油等，據(jù)有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育。

維生素B類合物

富含維生素B的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，這些食物也有助于青春期女性體內(nèi)激素的合成，幫助豐胸。

食補藥膳

在發(fā)育期如果氣血不足，可服用中藥天龍不氣血，也可以食用當歸、母雞來補血狀體。幫助乳房發(fā)育。可以選擇的食物有海參、獵腳、蹄筋等；可用的藥材有當歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英等。

小貼士

上述這些食物，用在正在處于青春發(fā)育期的女性可以幫助乳房發(fā)育，用于成熟期女性則可幫助豐胸。