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很多人的腰部都是比較肥胖的，尤其是對(duì)于不注重飲食且又經(jīng)常坐著的人，腰部出現(xiàn)贅肉實(shí)在是太正常了，那么每天堅(jiān)持扭腰可以瘦腰嗎？

每天堅(jiān)持扭腰可以瘦腰嗎

首先要說(shuō)，扭腰是可以瘦腰的，因?yàn)槲覀兣ぱ鼤r(shí)，對(duì)我們的腰部有一個(gè)刺激作用，經(jīng)常扭腰，也能夠燃燒我們腰部的脂肪，從而起到一個(gè)瘦腰的效果。一般我們需要運(yùn)動(dòng)至少10分鐘之后，才能夠感覺(jué)到對(duì)我們的腰部有一個(gè)減脂的作用，并且效果不是太明顯，建議選擇動(dòng)作強(qiáng)度更大一些的動(dòng)作。

扭腰有什么好處

扭腰除了能夠瘦腰以外，更大的好處是能夠拉伸我們的筋骨?，F(xiàn)在很多人都是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的，這樣一來(lái)我們的骨頭會(huì)變得比較硬。而經(jīng)常做扭腰運(yùn)動(dòng)，我們的筋骨就能夠被活動(dòng)，從而拉伸筋骨，對(duì)我們護(hù)腰能夠起到一定的效果，所以可以常常做扭腰運(yùn)動(dòng)。

扭腰動(dòng)作怎么做才能夠瘦腰

在做扭腰的過(guò)程中，我們一定要左右兩側(cè)都鍛煉，這樣才能夠更好的起到瘦腰效果。雖然說(shuō)扭腰對(duì)于瘦腰效果不是那么明顯，但是還是有一定幫助的。我們一開(kāi)始可以選擇左邊側(cè)壓腰部5下，越往下越好，然后再更換右邊進(jìn)行，同樣是5下。做完兩側(cè)的側(cè)壓腰部動(dòng)作后，我們可以選擇順時(shí)針扭動(dòng)腰部10次，而后再更換逆時(shí)針扭腰，總之動(dòng)作需要交叉進(jìn)行