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很多人到了冬天會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其又以女性朋友居多，這多是由于血液循環(huán)不良，陽(yáng)氣不足造成的，要改善這些現(xiàn)象的方法很多，針灸，按摩，艾灸都可以，但是補(bǔ)益陽(yáng)氣效果最好而又適宜操作的一般要數(shù)艾灸了，那么手腳冰涼艾灸哪里呢?

艾灸命門(mén)穴

命門(mén)穴位置：取俯臥位，在腰部當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區(qū)域。

艾灸方法：用艾條灸10到15分鐘，艾罐灸20到30分鐘，溫灸至皮膚稍見(jiàn)紅潤(rùn)為度。每天灸一次，每月20次。

好處：命門(mén)穴是人生命力的中心，為元?dú)馑拗?，具有?qiáng)腎固本之功效，經(jīng)常艾灸命門(mén)穴，可以溫腎壯陽(yáng)，治療手腳冰涼，夜尿多等癥。

艾灸陽(yáng)池穴

陽(yáng)池穴位置：該穴位于腕背橫紋中，指伸肌腱尺側(cè)緣凹陷中。

艾灸方法：將艾條一端點(diǎn)燃，使其距離皮膚2到3厘米，以周?chē)つw有溫?zé)岣校蛔仆礊橐?，每次?0到15分鐘，每月連續(xù)灸10次。

好處：陽(yáng)池穴是人體元?dú)膺\(yùn)行的主要通道，通過(guò)艾灸，可以增強(qiáng)身體元?dú)?，使元?dú)獾倪\(yùn)行更加順暢，輸送更為有力，可以有效達(dá)到四肢末端，從而對(duì)手腳起到很好的溫煦作用。

艾灸涌泉穴

涌泉穴位置：該穴位屬于足底穴位，位于足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。

艾灸方法：將艾條點(diǎn)燃后，靠近涌泉穴，施予溫和灸，以使穴位局部感到潮熱舒適為宜，每次灸20分鐘左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。也可以在每晚睡覺(jué)前，先用熱水泡腳，再點(diǎn)兩個(gè)艾條艾灸涌泉穴15分鐘。

好處：涌泉穴是人體重要的腎經(jīng)穴位。而腎陽(yáng)虛人群容易出現(xiàn)手腳發(fā)涼的現(xiàn)象，艾灸涌泉穴對(duì)于改善怕冷癥有幫助。

艾灸足三里穴

足三里穴位置：將腿屈伸，在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，即外膝眼，從外膝眼直下三寸，可將食指，中指，無(wú)名指和小指并攏，以中指中節(jié)橫紋為準(zhǔn)，四指寬度即為三寸，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開(kāi)一橫指處，就是足三里穴。

艾灸方法：將艾條點(diǎn)燃，放置于穴位上，距離大約兩厘米，使溫?zé)岣写┩讣∧w，注意艾灸時(shí)讓艾條溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，讓艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度，每周艾灸一到兩次，每次灸15到20分鐘。

好處：足三里穴是強(qiáng)身健體的萬(wàn)能血，而艾條屬陽(yáng)，用艾條熏這個(gè)穴位，可以去除脾胃寒濕，借助灸火的溫和熱力和藥物作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血的作用，對(duì)于改善手腳冰涼有很好的治療作用。

艾灸大椎穴

大椎穴位置：人低頭時(shí)，頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處即為大椎穴。

艾灸方法：用點(diǎn)燃的艾條，正對(duì)大椎穴上翻，以患者能忍耐的熱度危險(xiǎn)，溫和間隔灸;如果是身形肥胖的人群，可以用雙眼艾灸盒艾灸，身材偏瘦的人則用單眼艾灸盒，每次艾灸10到20分鐘。

好處：艾灸大椎穴也是治療手腳冰涼的首選，大椎穴屬于督脈，具有貫通督脈上下，通督行氣的作用，如果有感冒，過(guò)敏性疾病，頸椎病，艾灸大椎穴也是很好的治療方式。

艾灸神厥穴

神厥穴位置：該穴位于臍窩正中。即人體的腹中部，臍中央。

艾灸方法：使用方四眼艾灸盒，開(kāi)始用兩根艾條熏，然后逐漸增加艾條根數(shù)，循序漸進(jìn)施灸，每次艾灸施灸在20到30分鐘，在穴位附近上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己適應(yīng)為適宜。

好處：艾灸神厥穴有溫暖全身的功效，陽(yáng)虛體質(zhì)的人群艾灸該穴位可以很快打通任脈，改善手腳冰涼的現(xiàn)象。