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1、黑米具有增加營養(yǎng)，調(diào)節(jié)和清除身體的自由基，改善身體缺血性貧血，調(diào)節(jié)身體的免疫機能，同時能夠維持血管的彈性，具有抗菌降血壓，改善心肌營養(yǎng)，降低心肌耗氧量，抑制癌細胞的功效。日常生活中，可以通過黑米熬粥等方法進行使用，比如黑米配合紅砂糖。

2、在水里黑米浸泡以后通過放水熬制，一個小時煮熟以后加入紅糖再稍微熬制片刻以后進行使用?；蛘呤歉鶕?jù)身體的具體情況，可以配合其他食材進行熬粥，比如可以配合粳米，大棗，芝麻，大豆進行營養(yǎng)補充。