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1、每天吃鮮薺菜30克最佳。

2、吃多了壞處：皮膚變黃，每100克薺菜里面含有2590微克的胡蘿卜素，食用過(guò)多會(huì)出現(xiàn)胡蘿卜素消耗不完，導(dǎo)致堆積在體內(nèi)的情況，在臉頰、鼻尖、手掌、四肢、眼睛等部位堆積，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃的情況。形成結(jié)石、缺鈣 含有較多的草酸，食用后可以與鈣結(jié)合，如果吃的過(guò)多，容易形成草酸鈣結(jié)石的癥狀；而且薺菜長(zhǎng)期吃多導(dǎo)致的鈣質(zhì)流失，容易使患者出現(xiàn)手腳抽搐以及佝僂病。