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呼啦圈曾經(jīng)是風(fēng)靡一時(shí)的健身減肥運(yùn)動(dòng)，但是后來熱度慢慢下降了，也有很多健身專家建議不要過度練習(xí)呼啦圈，因?yàn)楹衾踩?huì)對(duì)腎臟和子宮造成傷害。

轉(zhuǎn)呼啦圈對(duì)子宮有傷害嗎

適當(dāng)轉(zhuǎn)呼啦圈不傷子宮

人體腹腔內(nèi)的臟器都有各自的位置，普通的運(yùn)動(dòng)很少會(huì)引起錯(cuò)位。

不科學(xué)運(yùn)動(dòng)可能傷害子宮及腎臟

但是有一些身體素質(zhì)本來就不好的人，腹腔臟器的位置非常容易改變，比如胃下垂，子宮和卵巢異位等。胰臟的位置位于腹腔的深處，是不容易改變的，但是大幅度的轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)也還是有可能損傷胰臟的。

有些人長(zhǎng)時(shí)間轉(zhuǎn)較重的呼拉圈，又沒有教練指導(dǎo)，有可能會(huì)引起如卵巢或者腎臟局部移位，而導(dǎo)致疼痛。

轉(zhuǎn)嘩啦圈還有哪些危害

呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動(dòng)過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等。

怎樣轉(zhuǎn)呼啦圈避免運(yùn)動(dòng)傷害

呼啦圈作為一種休閑娛樂運(yùn)動(dòng)，玩的時(shí)候要講究科學(xué)性，否則將會(huì)適得其反。

轉(zhuǎn)呼啦圈不宜超過20分鐘

控制轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間很重要，一般正常成年人連續(xù)鍛煉以15~20分鐘最佳。否則腰腹一直受到撞擊扭轉(zhuǎn)，練完后容易出現(xiàn)淤青。

選擇合適的重量

呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負(fù)荷的程度。重量過大會(huì)傷身體。

哪些人不宜轉(zhuǎn)呼啦圈

1、腰肌勞損者不宜；

2、孕婦及產(chǎn)婦不宜轉(zhuǎn)呼啦圈；

3、脊椎有傷者，或者骨折的人不宜；

4、骨質(zhì)疏松患者，不適宜此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)；

5、高血壓、心臟病患者不宜。