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呼啦圈可是男女老少皆宜的運(yùn)動方式，它不需要很強(qiáng)的身體素質(zhì)，也不需要專業(yè)規(guī)范的運(yùn)動場所，只要你有一個呼啦圈，就可以運(yùn)動起來。轉(zhuǎn)呼啦圈也是有好處有壞處的。好處自然不在話下，壞處只要有心也是可以避免的。不信你就往下看。

美容瘦身

轉(zhuǎn)呼啦圈是一個簡單方便的室內(nèi)健身運(yùn)動，隨時隨地都能玩。玩的過程中也能幫助瘦身，通過促進(jìn)腸道蠕動來幫助清除體內(nèi)垃圾，達(dá)到美容目的。

愉悅心情

轉(zhuǎn)呼啦圈的過程， 也讓體內(nèi)的廢物隨著汗水或者其他的方式排出體外了，讓人倍感輕松。而且轉(zhuǎn)呼啦圈是具有活動量的，能夠有效緩解心理壓力，愉悅?cè)藗兊男那椤?/p>

健美按摩

轉(zhuǎn)呼啦圈的過程身體各個部位的轉(zhuǎn)動能夠起到局部健美的目的，而在這個過程中，也能不斷按摩被轉(zhuǎn)動部位。

增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性

在轉(zhuǎn)呼啦圈的過程中，為了能夠使呼啦圈保持連續(xù)的轉(zhuǎn)動，身體會自然地進(jìn)行調(diào)節(jié)，使身體各部位的運(yùn)動來配合呼啦圈的轉(zhuǎn)動，從而增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

緩解久坐的疲勞

呼啦圈特別適合經(jīng)常久坐在辦公桌前的上班族，常感腰酸背痛，渾身不舒服。下班后進(jìn)行呼啦圈運(yùn)動能夠有效緩解這一癥狀，還能強(qiáng)身健體。

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處

轉(zhuǎn)呼啦圈的壞處：腰部韌帶受損

轉(zhuǎn)呼啦圈主要的運(yùn)動刺激點就是腰部，若是在運(yùn)動前不進(jìn)行熱身伸展運(yùn)動，突然對腰部增加壓力很容易使腰部韌帶受損。若是出現(xiàn)了轉(zhuǎn)呼啦圈時間過長、尺度過大也有可能導(dǎo)致韌帶受損，出現(xiàn)腰部 扭傷的情況。

血管破裂

說轉(zhuǎn)呼啦圈會導(dǎo)致血管破裂不是說一轉(zhuǎn)呼啦圈血管就破裂了，而是在轉(zhuǎn)呼啦圈的時候若是過度、過量了，導(dǎo)致脊柱過度扭擺、腹部壓力突然增加，就有可能導(dǎo)致血管破裂。

溫馨提示

呼啦圈是一種運(yùn)動方式，只要能夠在運(yùn)動前進(jìn)行熱身、運(yùn)動過程中科學(xué)鍛煉、運(yùn)動后進(jìn)行主要部位的按摩放松，它的壞處是可以有效避免的，盡情享受它的好處。但是要注意的是呼啦圈并不適合腰部有過損傷的人進(jìn)行，以免舊傷復(fù)發(fā)。