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轉(zhuǎn)呼啦圈也是鍛煉身體的一種運(yùn)動(dòng)方式，這種運(yùn)動(dòng)能有效的鍛煉人體的腰部、膝關(guān)節(jié)等的靈活性。那么剛吃完飯轉(zhuǎn)呼啦圈好嗎？

剛吃完飯轉(zhuǎn)呼啦圈好嗎

剛吃完飯是不可以轉(zhuǎn)呼啦圈的，這樣會(huì)直接影響腸胃的消化，很容易出現(xiàn)胃痛的現(xiàn)象。

運(yùn)動(dòng)健身時(shí)在吃飯的時(shí)間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)和吃飯之間要有一定的間隔休息。

飯后什么時(shí)候轉(zhuǎn)呼拉圈最佳

吃完飯至少半個(gè)小時(shí)以上才能轉(zhuǎn)呼啦圈。

運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果飯后立即運(yùn)動(dòng)的話(huà)導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，直接的體現(xiàn)就是肚子脹痛。

飯后呼啦圈怎么練

1、踏入呼啦圈里面，拿起呼啦圈并將呼啦圈的一端壓向你的背部。雙腿呈一前一后的姿勢(shì)分開(kāi)站立，用力甩動(dòng)圈體，使之圍著你的腰部開(kāi)始快速轉(zhuǎn)動(dòng)。

2、將你的手臂提升到胸部前，呈張開(kāi)姿勢(shì)，這樣你不僅可以提升你的心率，還可以使手臂肌肉更加健美緊實(shí)。

3、練習(xí)呼啦圈的時(shí)候最好選擇在電視前或者讓呼啦圈跟隨音樂(lè)的節(jié)奏去轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)也可以嘗試在屋內(nèi)走動(dòng)以增加呼啦圈練習(xí)的多樣性。

4、可以買(mǎi)一些關(guān)于呼啦圈健身減肥的DVD，它們能夠給你提供很多有趣的動(dòng)作，幫你增加呼啦圈健身的娛樂(lè)性。

5、開(kāi)始用呼啦圈健身減肥的時(shí)候，每一次保持兩到三分鐘就可以了。第一次練習(xí)有可能會(huì)造成一些瘀傷，所以要循序漸進(jìn)，再慢慢將持續(xù)轉(zhuǎn)圈提升到10分鐘。