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夏天出汗再正常不過了，適當(dāng)排汗不僅能美容養(yǎng)顏，減肥瘦身還能預(yù)防疾病呢，可出汗過多可能是身體發(fā)出的信號(hào)，趕緊來看看，出汗到底好不好？

夏季要排汗

“伏天汗不流，病來急白頭”，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)四時(shí)。

夏天若總在空調(diào)房待著，不出汗，便容易引起疾病。因此越是到了夏天，才應(yīng)該多出汗、多排毒。

夏天出汗好處大著呢

潤(rùn)膚護(hù)膚

出汗時(shí)，皮膚上分泌的油脂和雜物便會(huì)排出體外，可有效清潔肌膚，減少毛孔毒素，肌膚從此滑滑嫩嫩！

減肥防疾病

對(duì)自己身材要求嚴(yán)格的朋友，夏天可以多運(yùn)動(dòng)多出點(diǎn)汗，促進(jìn)脂肪分解，幫助消耗體內(nèi)多余能量，讓你苗條又健康！

提高免疫力

研究表明，汗液中含有的抗菌肽，可有效抵御病毒侵犯。

日常多出點(diǎn)汗，可以提高免疫力，有助于預(yù)防感冒等疾病。

促進(jìn)消化

夏天容易消化不良，除了吃藥，最簡(jiǎn)單的莫過于排汗了。

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)排汗，可有效提高身體代謝、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解積食。

穩(wěn)定血壓

通過運(yùn)動(dòng)鍛煉排汗，可促進(jìn)毛細(xì)血管的擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，血管壁彈性也能增強(qiáng)，有利于穩(wěn)定血壓。

排毒養(yǎng)顏

流汗是身體排毒的主要方式，可將體內(nèi)的砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)排出體外。

汗液中的重金屬成分有時(shí)濃度比尿液還高，夏天喝點(diǎn)熱水，排排汗，排毒又養(yǎng)顏！

若是動(dòng)不動(dòng)就出汗可別忽視了

稍微一動(dòng)就大汗

癥狀：一些朋友白天不活動(dòng)或是稍微動(dòng)一動(dòng)，就大汗淋漓，往往是體弱氣虛，食欲差、容易感冒，說話聲音也較為低沉。

支招：日常可多食用山藥、豆制品、牛羊肉等，也可飲用黨參黃芪雞湯，補(bǔ)益機(jī)體、緩解氣虛。

太極拳、健身氣功八段錦也可緩解體弱氣虛，增強(qiáng)體質(zhì)。

手足心汗多

癥狀：夏天，一些朋友的手心總?cè)菀壮龊梗袝r(shí)腳丫、腋窩也出汗厲害。

支招：若手足心多汗同時(shí)便秘、腹脹腹痛，多為腸道積糞的熱征，服用通便的藥物即可。

若伴隨口干舌燥、牙齦腫痛，多是胃熱引起的，可吃些牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

頭面部汗多

癥狀：一些朋友一吃飯，就滿頭大汗，尤其是老人和產(chǎn)后體虛的女性，也常常頭面部汗多。

支招：若伴隨上腹脹滿、口渴厭食，多為積食導(dǎo)致的，只要飲食清淡、少食多餐即可緩解。

若四肢沉重?zé)o力，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃，胃脹想嘔吐，更要清淡飲食。

半夜出汗多

癥狀：若是睡著出汗，醒來時(shí)汗止，則為“盜汗”。

支招：日常一定要少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，多吃些百合、雪梨等滋陰食物，或用沙參、麥冬、五味子、西洋參等泡水飲用即可。

飲食上調(diào)理汗多、汗少

汗多：汗多的朋友要多吃養(yǎng)陰清熱生津的食物，補(bǔ)充體內(nèi)水分。例如蓮子、百合、西洋參沙參、銀耳、雪梨等。

同時(shí)，入夏后人體臟腑肝氣漸弱，可適當(dāng)多吃些酸味食物，例如如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、芒果、菠蘿、獼猴桃等。

不僅能預(yù)防流汗過多造成的耗氣傷陰，還能生津解渴、健胃消食。

汗少：一些朋友不易排汗，身體毒素積累，容易生病。日常可煮制四紅補(bǔ)血粥，補(bǔ)氣養(yǎng)血。

用10枚紅棗配上30g枸杞、50g血糯米，用旺火煮沸，再文火煨。煮成粥時(shí)，加入30g紅糖，攪拌均勻，早晚食用養(yǎng)肝補(bǔ)腎、益氣補(bǔ)血、豐肌潤(rùn)膚，讓你年輕又美麗。