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1、高淀粉類食物，這類食物幾乎都歸納成了主食，比如米飯、饅頭，面條等，這些主食雖然有一定的飽腹感，但是吃多了又沒及時提高運動量，高淀粉的食物很容易轉(zhuǎn)化成糖，積累成脂肪堆積在身體，不利于減肥。

2、油炸食物，對于減肥的人來說油炸的食物可謂是減肥殺手，一個100克土豆沒有油炸的熱量只有76大卡，而油炸之后變成了薯條，100克的重量熱量就將近300大卡，這就非常嚇人了。許多油炸食品熱量都會比清蒸、水煮的烹飪方法高很多，減肥的小伙伴一定要注意。

3、重口味的食物，很多食物雖然看上去熱量非常低，但是經(jīng)過加工之后，它們的熱量會比原來高很多，比如紅燒茄子、麻辣燙、冒菜等，這些食物的配料都是一些常見的低卡蔬菜，但是加工的時候添加了很多調(diào)味料和辣椒，不僅油脂變高，而且口味變重，吃的時候會不知覺吃更多的米飯。

4、高糖分的水果，很多減肥的妹子都認為多吃水果少吃主食就能瘦，其實也要看吃什么水果，如果天天吃超多的芒果、榴蓮、荔枝這些高熱量、高糖分的水果，那對減肥是很不利的。