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波比運動被稱為脂肪殺手，是最有效的減脂瘦身的健身項目之一，但波比運動中也包含不少的彈跳動作，減肥的女士們尤其會擔(dān)心，

波比跳會粗腿嗎

不會。

波比跳也就是波比運動，它是減脂瘦身的全身訓(xùn)練方式，能減掉腿部多余的脂肪。波比運動中的彈動、跳躍運動也可以更好的塑造腿型，適當(dāng)?shù)娘@露腿部的肌肉線條，讓身體線條流暢，體型勻稱，不會使腿變粗。

波比運動后為什么感覺腿粗

波比運動后，腿部會因為乳酸堆積，感覺疲勞、發(fā)僵發(fā)脹，并且此時腿部肌肉興奮緊繃，就會讓大家產(chǎn)生一種小腿變粗的錯覺。

波比運動能瘦腿嗎

能。

波比運動是一項全身訓(xùn)練運動，20分鐘的波比運動就可以消耗440千卡的熱量，燃脂效率非常高。人體需要消耗脂肪提供能量時，會喚醒全身的脂肪細(xì)胞來分解脂肪。通過波比運動可以起到全身減肥的目的，不會因為鍛煉某部位只消耗該部位，所以自然也能瘦腿。

波比運動能優(yōu)先瘦腿嗎

不能。

有些人可能會發(fā)現(xiàn)，有的人會先減腿部，有的人會先減腹部。造成這樣的不同，其實是因為每個人身上的脂肪在各部位堆積的不同。脂肪堆積多的地方，要消耗脂肪鍛煉到理想效果的時間肯定也要比脂肪堆積少的地方花費更長時間。但同樣的，脂肪堆積多的地方，消耗了脂肪后和之前的對比也更明顯。這些也就造成了優(yōu)先瘦哪里的錯覺。所以實際上波比運動不能優(yōu)先瘦腿。

波比運動瘦腿怎么做更好

控制飲食

想要瘦腿除了做波比運動，還要控制飲食以減少熱量攝入。做波比運動期間要多食用富含膳食纖維的食物，這些食物熱量低又可以讓人有飽腹感，并且營養(yǎng)豐富，各類谷物、水果、蔬菜等都是不錯的選擇。蛋白質(zhì)食物如牛肉、雞蛋、牛奶等也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。最重要的是必須盡量不要食用減少高熱量高脂肪食物，巧克力、奶油、肥肉等千萬別碰。

保證運動量和動作正確

想要通過波比運動瘦腿，要求做波比運動的動作正確到位，并達(dá)到一定的運動量，這樣才能消耗足夠的脂肪。

結(jié)合其他有氧運動

波比運動因為強(qiáng)度大，所以不能長時間持續(xù)，消耗的熱量總量不夠，此時結(jié)合其他運動，就能夠更好的消耗脂肪。比如在波比運動前后進(jìn)行游泳或者跑步等。

波比運動后拉伸按摩

波比運動后一定要做腿部的拉伸按摩。這樣做可以促進(jìn)血液循環(huán)，排除乳酸，消除脹痛感,并且拉伸肌肉，讓腿部線條更加流暢完美。