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1、決明子。決明子味甘、苦，性寒，是清肝明目的佳品，且含糖類、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可潤腸通便、保肝、降血壓、降膽固醇等功效。主治目赤澀痛、視力下降、視物不明、多淚、頭痛、眩暈、大便秘結(jié)等。

2、魚肝油。魚肝油對眼睛有益，在于其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對于維持正常的視覺功能、免疫系統(tǒng)的健康，很有幫助。缺乏維生素A，會(huì)導(dǎo)致干眼癥、夜盲癥以及貧血等。

3、蛋黃。1個(gè)雞蛋所含的維生素，大多集中在蛋黃內(nèi)，如維生素A、D、E等。蛋清主要含的是蛋白質(zhì)。蛋黃之所以能保護(hù)眼睛，是因?yàn)槠浜腥~黃素和玉米黃素，可以幫助眼睛過濾有害紫外線，延緩眼睛衰老，預(yù)防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

4、玉米。玉米對眼睛最大的貢獻(xiàn)，在于其含有葉黃素和玉米黃素，有非常強(qiáng)大的抗氧化作用，可以清除進(jìn)入眼內(nèi)的有害光線，保護(hù)眼睛中黃斑區(qū)的感光區(qū)域，預(yù)防老年性黃斑變性和白內(nèi)障。

5、菊花。菊花明目的功能，人盡皆知。其性微寒，味甘苦，還有菊甙、腺嘌呤、氨基酸以及微量元素等成分，適用于目赤腫痛，眼目昏花，風(fēng)熱感冒，頭痛眩暈等癥。

6、枸杞。枸杞，俗稱明眼子，性平味甘，富含胡蘿卜素、鈣、鐵等有益于眼睛的營養(yǎng)物質(zhì)。

7、胡蘿卜。胡蘿卜是東方的小人參，含有特別豐富的胡蘿卜素，攝入人體后可直接轉(zhuǎn)變成維生素A，具有保護(hù)視力，維持皮膚健康，促進(jìn)機(jī)體正常生長與細(xì)胞繁殖，防止呼吸道感染，治療夜盲癥和眼干癥等功能。