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蛙泳是很多人學(xué)會的第一個泳姿，因?yàn)椤詈脤W(xué)，最簡單，能在短時(shí)間入門。不少女生也是從蛙泳開始進(jìn)行的游泳鍛煉。那么蛙泳能讓女生身材變好嗎？

蛙泳能讓女生身材變好嗎

這是肯定的！

減脂瘦身

蛙泳是有氧運(yùn)動，它持續(xù)時(shí)間長，做的功多，總的熱量消耗很大。通過蛙泳訓(xùn)練，可以很好的燃燒脂肪。從而使減掉女生身上的贅肉，保持苗條的身材。

塑造身形

蛙泳對全身肌肉都有鍛煉效果。除了手腳并用，蛙泳還需要用到腹部和腰部來保持平衡。同時(shí)，頸部、背部等也會參與其中，所以蛙泳可以充分鍛煉全身的肌肉，從而使人身形勻稱，更有力量。

女生蛙泳的其他好處

1.蛙泳是最容易學(xué)成的泳姿，蛙泳動作不多，技巧比起其他泳姿較少，只需要大腿充分開合并手部配合即可。

2.蛙泳因?yàn)閷ν炔亢褪直鄣某浞执碳?，因此可以有效地增?qiáng)腿部和手臂力量。

3.女性蛙泳時(shí)在不斷的開腿、合腿動作中，盆腔肌肉及會陰部肌肉也會因此得到很多的鍛煉，從而可以增強(qiáng)女性的性能力，是在性生活中更易獲得高潮。

女生蛙泳每天游多久

女生蛙泳鍛煉身體，一般做45-60分鐘，不能超過2小時(shí)。

有氧運(yùn)動初期，體內(nèi)脂肪燃燒較少，很多能量是糖類和蛋白質(zhì)提供的。因此，蛙泳應(yīng)當(dāng)持續(xù)到30分鐘以上。建議45-60分鐘。但如果運(yùn)動時(shí)間過長，身體過于疲累，而且也會消耗過多蛋白質(zhì)，導(dǎo)致肌肉流失。因此，最長也不應(yīng)該超過2小時(shí)。

女生蛙泳幾天一次

根據(jù)個人的時(shí)間和精力進(jìn)行安排，一周至少兩次，也可以每天都游。

精力充沛、時(shí)間充足，第二天不感到疲累，那么每天都游，自然呼出很好。但如果游了一天第二天還是疲累，或者每天都做，堅(jiān)持不下去。那么不如做游兩天休息一天，或者游一天休息一天。蛙泳鍛煉首在堅(jiān)持，重要的是培養(yǎng)規(guī)律和持之以恒的運(yùn)動習(xí)慣，而不必太過在意一開始的鍛煉量。

女生蛙泳注意事項(xiàng)

忌飯前飯后游泳

一定不要在飯前飯后游泳，空腹游泳會影響到你的消化功能和影響到食欲，游泳非常消耗體力，飯前游泳很容易發(fā)生頭昏乏力等意外情況；而飯后游泳的話會影響到消化功能，可能產(chǎn)生胃痙攣、嘔吐、腹痛等癥狀。

忌劇烈運(yùn)動后游泳

游泳本身是非常消耗體力的，劇烈運(yùn)動后馬上游泳會加重心臟的負(fù)擔(dān)，而且此時(shí)體溫急劇下降會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，引起感冒、咽喉炎等癥狀。

忌月經(jīng)期游泳

女性在月經(jīng)期間病菌極易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，甚至?xí)鸶腥荆瑢?dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期延長的現(xiàn)象。