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不少人都有過(guò)運(yùn)動(dòng)后惡心想吐的經(jīng)歷，那么這是什么原因，我們又需要如何避免呢？

跑完步想吐怎么緩解

建議走一走，不要在跑步結(jié)束后立即休息，避免大腦因?yàn)楣┭蛔闳毖醵霈F(xiàn)惡心嘔吐現(xiàn)象，應(yīng)該在劇烈運(yùn)動(dòng)之后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)，做做深呼吸，能夠很好的避免嘔吐感。

為什么跑完步會(huì)想吐

可能是跑步的強(qiáng)度過(guò)大，劇烈的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)痙攣，從而導(dǎo)致嘔吐的情況發(fā)生，這是神經(jīng)系統(tǒng)不適應(yīng)高負(fù)荷所出現(xiàn)的保護(hù)性反應(yīng)。

怎么防止跑步后想吐

降低運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的強(qiáng)度，根據(jù)身體的狀況來(lái)調(diào)整，如果強(qiáng)度過(guò)大身體稍有不適就立即降低強(qiáng)度，直至身體正常舒適，這樣是最好的防治方式。

跑步前可以吃東西嗎

可以吃，但是需要注意不要大量食用，這會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中胃部產(chǎn)生不適，另外還有食物的種類，不要選擇難以消化的食物，這樣會(huì)增加消化的壓力，長(zhǎng)期存在于消化道內(nèi)。