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血液對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)是至關(guān)重要的，貧血是一個(gè)很常見的病癥，特別是女性由于一些生理因素，很容易出現(xiàn)貧血的癥狀，從而到導(dǎo)致各種氣血不足引發(fā)的疾病，那在日常生活中哪些食物可以補(bǔ)血呢？

紅棗

生活中幾乎所有的人都知道紅棗具有極好的補(bǔ)血療效，這個(gè)是絕對(duì)沒錯(cuò)的。但你知道嗎，其實(shí)紅棗還具有滋潤(rùn)心肺、安神健脾胃的療效。貧血的女性朋友每天堅(jiān)持吃上幾顆棗，一段時(shí)間后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)貧血的癥狀會(huì)大大地改善了，面色也紅潤(rùn)有光澤了。但紅棗同樣屬于溫性食物，一次性也不可多吃，適可而止是關(guān)鍵。

豬血

都知道鐵是造血的重要材料，而豬血含有的鐵含量是雞蛋的18倍之多。并且它鐵吸收率高達(dá)22%以上，所以常吃豬血能夠起到補(bǔ)血的作用~豬血能夠幫女性朋友補(bǔ)充多種微量元素，令面色紅潤(rùn)如桃花。并且豬血中的磷脂成分，有幫助提高記憶力，延緩大腦衰老的作用，對(duì)預(yù)防早老型癡呆癥有很好的效果。

紅豆

古人一直把紅豆食物相思植物，但其實(shí)紅豆也是大眾食材中十分常用的補(bǔ)品。尤其是時(shí)下正值寒冷的冬季，對(duì)于女性貧血來(lái)說(shuō)有著極佳的療效。我們知道古代李時(shí)珍就已經(jīng)把紅豆比喻為“心之谷”，這就強(qiáng)調(diào)了紅豆的養(yǎng)心、補(bǔ)心血的功效。營(yíng)養(yǎng)實(shí)驗(yàn)證明，紅豆中含有豐富的鐵質(zhì)，多吃能達(dá)到行氣補(bǔ)血的效果，非常適合調(diào)理女性貧血癥狀。

當(dāng)歸

人到中年，閉經(jīng)、黃褐斑、蝴蝶斑等也會(huì)悄然而至。中醫(yī)認(rèn)為，當(dāng)歸能促進(jìn)血液循環(huán)，保持血液通暢?！肚Ы鹨矸健分芯陀杏涊d，當(dāng)歸是抗老消斑、美容健膚的“婦人面藥”。在補(bǔ)血方面，當(dāng)歸尤其適合血虛、血少的人。血虛的表現(xiàn)很多，如面色蒼白或者萎黃、頭暈眼花、容易疲倦等。

葡萄干

葡萄干的含鐵量高，因?yàn)樗终舭l(fā)掉了總重量少了，而鐵不會(huì)蒸發(fā)，其所占百分比自然提高了。葡萄干的含鐵量是新鮮葡萄的15倍，吃葡萄干可以彌補(bǔ)缺鐵性貧血。另外，葡萄干還含有多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。很多女性常有臉色蒼白、手腳冰涼的癥狀，這是輕度貧血的表現(xiàn)，不妨每天吃一把葡萄干，可以很好得改善。