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1、蘋果

老人在發(fā)生便秘的時候水果就是比較好的緩解方法，在發(fā)生便秘的時候可以通過食用蘋果來進行有效的改善，蘋果所含的有機酸具有促進消化和調(diào)理胃腸之作用。

2、橙

相信大家對于橙子也是非常的熟悉的，很多人比較喜歡吃橙子，老人在發(fā)生便秘的時候也是可以通過橙子來進行改善的，鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。

3、山楂

山楂在秋季的時候可以說是新鮮上市，很多的人對于山楂也是非常的喜歡，山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食欲，幫助消化之功能，對便秘患者有一定益處。

4、紅棗

紅棗具有滋脾胃、潤心肺、調(diào)榮衛(wèi)、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經(jīng)、和百藥”的功用，所以在便秘時，不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

5、梨

梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道也有很好的效果。所以對于長期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結(jié)腸和直腸癌。