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1、榨汁：苦瓜榨汁是苦瓜減肥最有效直接的方法，苦瓜汁很苦，如果你有勇氣就一口喝完，如果受不了就添加一個(gè)獼猴桃或番茄一并榨汁。不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜殘?jiān)渤缘?。不要添加甜性水果，因?yàn)樘欠謺?huì)影響苦瓜中減肥的穩(wěn)定。苦瓜中含有的纖維是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪的秘密武器。

2、苦瓜拌海帶芽：材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。制法：海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。碗中放進(jìn)苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

3、苦瓜芹菜汁：材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機(jī)中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機(jī)中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。