国产精品吹潮在线播放,日韩一区二区三区在线播放,啊级免费黄片视频,66av视频

練瑜伽不僅能夠幫助放松身心，緩解壓力，塑形養(yǎng)生，還能夠幫助美容養(yǎng)顏。那么哪些瑜伽體式能夠有效美容呢？

瑜伽祛痘體式

瑜伽祛痘原因：壓力會(huì)讓肌膚新陳代謝變慢，皮膚細(xì)胞容易堆積廢物，毒素、油脂等堆積形成痘痘，而瑜伽能夠緩解壓力，加快皮膚新陳代謝，從而幫助消除痘痘。

頭觸膝式

動(dòng)作：

1.站立：雙手自然下垂，保持平穩(wěn)的呼吸；

2.吸氣：左腳邁向后方，再挺直右腿，兩腳呈大“V”站立；

3.呼吸：上身向前彎曲，靠近右大腿，頭部也盡量向右腿靠近，可以努力讓鼻尖碰觸膝蓋，雙手自然地按在右腳的兩側(cè)地板上；

4.保持3~5個(gè)深呼吸之后再慢慢抬起上半身，恢復(fù)站立姿勢(shì)，調(diào)整呼吸后換腿重復(fù)動(dòng)作。

功效：能夠幫助加快肌膚的新陳代謝，促進(jìn)毒素的排出，減少痘痘。

瑜伽活膚體式

瑜伽活膚從某種意義上來(lái)說(shuō)是對(duì)肌膚進(jìn)行排毒，加快血液循環(huán)，讓肌膚得到更多的血液滋養(yǎng)，活膚養(yǎng)顏。

雙角式

動(dòng)作：

1.站立后，雙腳分開(kāi)，與肩同寬；

2.呼氣的同時(shí)上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢(shì)3~5次深呼吸。

功效：能夠伸展背部，促進(jìn)血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液，達(dá)到活膚養(yǎng)顏的功效。

犁式

動(dòng)作：

1.仰臥，雙腳并攏；

2.吸氣的同時(shí)，雙腿向上伸直抬起，逐漸抬起臀部、背部，腳尖在頭后部落地，雙手扶住中背部；

3.保持姿勢(shì)7次深呼吸后，再呼氣慢慢松開(kāi)手，雙腿回落。

功效：血液自然流向頭部，滋養(yǎng)面部和頭皮，同時(shí)對(duì)你消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到平衡作用。

瑜伽嫩膚體式

瑜伽能夠嫩膚是因?yàn)殍べつ軌虼龠M(jìn)排毒，加快細(xì)胞的生長(zhǎng)，毒素排出，細(xì)胞充盈，肌膚水潤(rùn)。另外瑜伽還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩衰老，嫩膚美白。

按摩頭顱

動(dòng)作：利用雙手指尖敲擊頭頂。

功效：能夠提神醒腦，促進(jìn)血液循環(huán)，消除壓力的同時(shí)使面部皮膚更好。

摩擦耳朵

動(dòng)作：將兩只耳朵夾在食指和中指指尖并上下強(qiáng)烈摩擦，直至耳朵感到灼熱為止。

功效：這樣做能夠幫助增強(qiáng)腎功能，緩解疲勞，刺激全身，還能夠塑造美麗臉部輪廓。

瑜伽抗皺體式

瑜伽能夠幫助抗皺一是因?yàn)槠淠軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，增加血流量，維持肌膚的彈性潤(rùn)澤，另外瑜伽還能夠增強(qiáng)細(xì)胞的張力，延緩肌膚衰老。

飛吻固唇

動(dòng)作：卷起雙唇，持續(xù)或反復(fù)做飛吻的動(dòng)作。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠有效鍛煉嘴唇，防止唇部松弛以及出現(xiàn)嘴角紋。

吻天固頜

動(dòng)作：將脖子后仰，做親吻天花板狀，重復(fù)多次。

功效：這個(gè)動(dòng)鍋中能夠幫助堅(jiān)固下頜、喉嚨、脖頸，使嘴唇更加豐滿(mǎn)，減少嘴角紋和雙下巴。

提眉固額

動(dòng)作：將眉毛以上的肌肉向上拉，同時(shí)用手指抹平額頭的皺紋，這樣重復(fù)動(dòng)作20次。

功效：這個(gè)動(dòng)作能夠幫助堅(jiān)固前額，減少抬頭紋等。