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1、60秒極速入睡法就是有效調(diào)整呼吸，讓身體進入一個放松狀態(tài)，有利于快速入睡。該呼吸法一共有四步：首先吸氣4秒；然后再憋氣7秒；最后再呼氣8秒。這樣三次循環(huán)后，整個過程僅57秒，便能感受到睡意，并建議每天做兩次，練習6~8周，直到熟悉整個過程。

2、60秒極速入睡法是什么原理 60秒極速入睡法真的有效嗎

3、美國醫(yī)生安德魯韋爾親自示范“4-7-8”呼吸法，能使人在60秒內(nèi)進入睡眠狀態(tài)。分3個步驟，先吸氣4秒、再憋氣7秒、最后再呼氣8秒，3次循環(huán)后，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。