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1、24節(jié)氣當中的冬至，是一年中艾灸養(yǎng)生的最好時間。在冬至前后各4天加上冬至這天共9天。每天把艾條點著，艾灸神闕與關(guān)元，也可以肚臍為中央，沿著肚臍周圍熏灼腹部。因為腹部為太陰，它屬于陰性，用熱的東西來加速她的循環(huán)，能夠使人體的氣機生發(fā)起來，乃至沖開身體不通的氣脈。

2、燒灼的時候就在外層，不要燙到皮膚，有溫?zé)岬母杏X就好。這樣的灸法有利于冬至一陽生，對身體非常有好處，可以一冬不感冒，甚至第二年都很少生病。

3、艾灸時間：冬至加前后4天，共9天(從今天開始艾灸三天也行)。

4、方法步驟：將艾條的一端點燃，對準神闕穴(臍窩正中)與關(guān)元穴(神闕下三寸)，間隔一定距離進行熏烤，使局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜。每天每次10~15分鐘。

5、功效作用：肚臍正位于人體的“黃金分割點”上，是調(diào)整人體功能的最佳作用點。神闕穴是五臟六腑之本，為任脈、沖脈循行之地、元氣歸藏之根，為連接人體先天與后天之要穴。灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風(fēng)除濕，溫陽救逆，溫通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，從而增強機體功能，達到治病保健之目的。人只有體內(nèi)陽氣充足，才能達到祛病延年益壽之目的。而此時艾灸神闕穴即是要將這種初生陽堅固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長，為體所用。