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開心果一天吃多少合適 開心果一天吃多少最好

更新時間：2023-08-24 08:10:54作者：佚名

開心果一天吃多少合適 開心果一天吃多少最好

1、開心果一天吃50g左右最合適。開心果的營養(yǎng)很高，但有是炒制干果，還含有高脂肪，每天吃50g左右，差不多20顆，就能起到很好的滋補(bǔ)作用，又不會因為食用過多引起上火和肥胖。

2、開心果和其他堅果一樣屬高蛋白，高油脂食物，這類食物少量食用可起到很好的滋補(bǔ)作用。但是，食用過多反而對胃腸的消化造成負(fù)擔(dān)，尤其是植物蛋白攝入過多，很容易腹脹，便秘。

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